Café da manhã anti-inflamatório: leve e ajuda a emagrecer

Que tal abrir o dia com uma delícia saudável e que ajuda a emagrecer? Trata-se de um café anti-inflamatório, que é prático de fazer e se encaixa nos planos de quem está em processo de reeducação alimentar.

A nutricionista Patricia Leite ensina uma opção prática de preparar, que dá muita saciedade e é rica em fibras e proteínas.

– Eu vou preparar uma receita rapidíssima, é muito nutritiva de café da manhã, de lanche da tarde. Essa delícia fica pronta bem rapidinho, na hora mesmo e ela não tem farinha de trigo, nenhum tipo de farinha para dar ponto, não tem glúten, não tem açúcar, é anti-inflamatória, com ingredientes que você tem aí na sua casa. É muito rica em fibras. Você vai adorar – afirma a nutricionista.

Café da manhã anti-inflamatório: aliado para emagrecer – Foto: Reprodução Vídeo

* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.

Café da manhã anti-inflamatório

• 1 maçã
• 1 cravo
• 1 colher de café de gengibre moído
• 1 colher de café de canela em pó
• 3 passas picadinhas
• 300g de iogurte natural desnatado sem açúcar
• 2 colheres de chá de psyllium
• baunilha

Modo de preparo

Com casca, corte a maçã em pedaços e, em um recipiente, acrescente canela, gengibre, cravo e passas e misture. Leve para o micro-ondas (cerca de dois minutos). Em outro recipiente, coloque o iogurte natural e acrescente baunilha e psyllium e misture. Transfira para um pote e coloque a maçã por cima. Leve para a geladeira.

Rende duas porções, cada uma com 95 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 6g de proteínas e 1g de gorduras por porção, aproximadamente.