Respiração e concentração: veja dicas de Hortência para o sucesso

A famosa respirada antes do lance livre no basquete. Um momento em que se tiram as distrações, foca e… bola para dentro! O tempo ideal de um respiro benéfico é de cinco segundos, segundo a ciência. Porém, ela fazia em sete. Sim, respirar é um super poder.

Hortência Marcari compreendeu essa importância e colocou em prática o ato de inspirar e expirar adequadamente na quadra e fora dela. Não à toa, a Rainha sustenta o histórico de campeã mundial, finalista olímpica, empresária, comentarista esportiva e palestrante.

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Para Hortência, a resposta para a tensão é, especialmente, trabalhar melhor a respiração. Antes de arremessar, por exemplo, a profissional relaxava o ombro, fechava o olho, trabalhava a respiração e, então, executava o movimento de forma ímpar.

A mensagem que a Rainha deixava ao despachar a bola era: aprenda a respirar nos momentos difíceis.

 

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Isso porque, na maior parte do tempo, as pessoas respiram sem nem se darem conta de que estão respirando. Mas, esse processo faz muito mais do que fornecer oxigênio ao cérebro e ao corpo.

Para explorar não só a técnica, mas outras lições de vida, a 6ª edição do Metrópoles Talks receberá a campeã mundial para a palestra “Hortência: Lições de uma vida”. O evento será realizado em 31 de março no auditório principal do Ulysses Centro de Convenções, em Brasília (DF).

No talk, a palestrante compartilhará as experiências em quadra e como elas se aplicam nas escolhas e desafios do dia a dia, além de trazer insights importantes sobre comprometimento, preparação, concentração e foco.

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Um super poder

Sem a respiração, não há vida, isso todos sabem. Mas, o que muitas pessoas podem não perceber é que a qualidade da respiração afeta diretamente a qualidade de vida.

Assim, o processo respiratório tem uma responsabilidade vital em como pensamos, sentimos, descansamos e nos recuperamos. Além disso, afeta a postura e os movimentos.

Inclusive, de acordo com especialistas, controlar a respiração pode ajudar a recuperar a própria confiança, dando aquela sensação de estar no controle. Esse é justamente o efeito dos sete segundos, aplicado por Hortência quando jogava basquete.

Vale destacar que, quando se está feliz, com emoções agradáveis, calmo e até envolvido com uma atividade prazerosa, a respiração se torna mais lenta e profunda.

Por outro lado, quando se está diante de emoções como medo, aflição, raiva e ansiedade, a respiração acelera, torna-se curta e, dessa maneira, o indivíduo absorve menos oxigênio. E aqui mora um problema.

As emoções infelizes influenciam especialmente na expiração, levando a pessoa a não soltar completamente o ar dos pulmões. Isso faz com que haja uma sensação de maior dificuldade em “puxar o ar”. Na verdade, nesse caso, não existe mais espaço nos pulmões.

Por esse motivo, em casos de sentimentos negativos, é necessário que seja feita uma expiração mais profunda para recuperar toda a capacidade respiratória.

Benefícios

A resiliência e a capacidade de lidar com a adversidade são fundamentais para atravessar as tempestades. E o que faz emergir ainda mais forte é saber respirar adequadamente, com foco e precisão.

A respiração afeta quase todos os órgãos do corpo humano. Interfere, assim:

• Reduz a pressão arterial
• Reduz os níveis de estresse
• Combate a ansiedade
• Reduz a sensação de dor
• Torna a mente mais aguçada

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Metrópoles Talks

Além da campeã Hortência, outros grandes nomes já estiveram presentes no projeto de palestras do Metrópoles. Em dezembro, a fisioterapeuta, sexóloga, especialista em sexualidade feminina e youtuber Cátia Damasceno compartilhou os bastidores de décadas de atendimentos no consultório e trouxe histórias com as quais muitas pessoas se identificam.

Em outubro, a médica Ana Claudia Quintana Arantes convidou o público a refletir sobre a jornada da vida sob um ângulo surpreendente; já o advogado Samer Agi contou os segredos para criar um discurso que conecta a audiência ao orador.

Em agosto, o psicólogo Rossandro Klinjey e a jornalista Daniela Migliari abordaram autoconhecimento e gestão das emoções. Em junho, foi a vez de o navegador Amyr Klink promover uma conversa cheia de reflexões sobre a busca pela felicidade em meio às tempestades da vida.

Hortência em Brasília

Palestra: “Hortência: Lições de uma vida”
Data e horário: 31 de março (segunda-feira), às 20h
Local: Ulysses Centro de Convenções

Onde comprar: Bilheteria Digital

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