Um punhado de hortelã é suficiente para tornar inúmeras receitas mais refrescantes e aromáticas. Rica em óleos essenciais, vitaminas e minerais, a planta medicinal oferece diversos benefícios à saúde e pode ser incorporada ao dia a dia de diversas formas.

Veja os benefícios da hortelã

• A nutricionista Lety Gasparetto destaca que consumir hortelã pode melhorar a digestão, aliviando a sensação de estômago pesado após as refeições.
• Se você sofre com gases ou cólicas, a planta também é uma ótima aliada, porque ajuda a acalmar o intestino.
• Além disso, é repleta de antioxidantes, o que ajuda a combater inflamações no corpo, fortalecer a imunidade e até a dar uma relaxada.
• Pelo cheiro marcante, a erva tem efeito calmante. Que tal um chá antes de dormir?

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O chá de hortelã é usado para combater problemas digestivos

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A planta medicinal é uma ótima ideia para um chá antes de dormir

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Essa infusão ainda pode ser usada para má digestão, náusea, vômitos e problemas intestinais

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“No dia a dia, usar hortelã é fácil e prático. Dá para fazer um chá – quente ou gelado – e deixar pronto para tomar ao longo do dia, ou até adicionar umas folhinhas no suco verde, para deixar ainda mais refrescante”, sugere Lety.

A nutricionista destaca que a erva também combina com saladas, principalmente aquelas que têm frutas como melancia ou manga entre os ingredientes. “E fica incrível misturada com iogurte, para fazer um molho leve e fresco, ótimo para acompanhar carnes ou saladas.”

Outras maneiras criativas é colocar na água, para dar um toque especial; bem como incorporar a planta em sopas, legumes e até carnes.