Melancia ajuda a desinchar? Conheça os benefícios da fruta

A melancia é uma fruta amplamente apreciada, não apenas pelo seu sabor doce e refrescante, mas também pelos diversos benefícios que proporciona à saúde. Composta por aproximadamente 90% de água, é uma excelente aliada na hidratação do organismo, especialmente em dias quentes.

Propriedades Diuréticas e Auxílio no Combate ao Inchaço

Devido ao seu alto teor de água e à presença de minerais como potássio e magnésio, a melancia possui propriedades diuréticas naturais. Esses nutrientes auxiliam na eliminação do excesso de líquidos e toxinas do corpo, contribuindo para a redução do inchaço. ​

Rica em Vitaminas e Minerais Essenciais

Além de ser uma fonte de hidratação, a melancia é rica em vitaminas A, B5, B6 e C, que desempenham papéis fundamentais no fortalecimento do sistema imunológico e na manutenção da saúde da pele e dos olhos. Minerais como cálcio, fósforo e magnésio também estão presentes, contribuindo para o bom funcionamento do organismo. ​

Presença de Antioxidantes e Prevenção de Doenças

A fruta contém licopeno, um poderoso antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres, protegendo as células contra danos e reduzindo o risco de doenças crônicas, como as cardiovasculares e alguns tipos de câncer. ​

Baixo Valor Calórico e Benefícios para a Digestão

Com um baixo teor calórico, a melancia é uma opção saudável para quem busca manter uma dieta equilibrada. Suas propriedades diuréticas e levemente laxantes auxiliam no bom funcionamento do intestino, contribuindo para a saúde digestiva. ​

Conclusão

Incorporar a melancia na dieta diária pode trazer múltiplos benefícios à saúde, desde a hidratação eficiente até a prevenção de doenças e a promoção do bem-estar geral. Seu consumo é altamente recomendado por profissionais de saúde e nutricionistas, especialmente durante períodos de calor intenso.

Fontes utilizadas

• Melancia: a fruta que é a cara do verão
  Ministério da Saúde
  https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2022/melancia-a-fruta-que-e-a-cara-do-verao

• Saiba mais sobre a melancia, produto destaque da semana (25/05)
  Companhia de Entrepostos e Armazéns Gerais de São Paulo (CEAGESP)
  https://ceagesp.gov.br/comunicacao/noticias/saiba-mais-sobre-a-melancia-produto-destaque-da-semana-2505/

• Melancia
  Vitrine da Agricultura Familiar
  https://sistemasweb.mda.gov.br/vitrine/produto/melancia-20610-116

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