Neurocientista indica 3 suplementos para o cérebro; veja quais

A saúde do cérebro está sempre vinculada a hábitos como alimentação, sono de qualidade e prática de atividade física. Ainda assim, o uso de suplementos tem ganhado destaque quando o assunto é manter o órgão jovem e reduzir os riscos de demência.

O pós-PhD em neurociências Fabiano de Abreu Agrela Rodrigues destaca que três suplementos se destacam pelos benefícios para o funcionamento do cérebro: ômega 3, creatina e bacopa monnieri.

Ômega 3

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O suplemento de ômega 3 deve ser ingerido acompanhado de alimentos ricos em gordura

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Ele desempenha um papel crucial na prevenção de inflamações

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Suplementos de ômega 3 costumam ser produzidos a partir de extratos de algas. Nutriente é encontrado também em peixes e sementes

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De acordo com o neurocientista, o ômega 3, especialmente o DHA, é fundamental para a estrutura das células cerebrais.

“Ajuda a melhorar a memória, a cognição e a proteger contra o declínio cognitivo, além de ter um papel importante na regulação do humor e na redução da inflamação”, diz Fabiano.

Creatina

Mais que exercer efeitos nos músculos, a creatina ainda contribui para a saúde do cérebro. “Aumenta os níveis de energia e melhora a função cognitiva, especialmente em idosos e vegetarianos”, ressalta o neurocientista.

Bacopa monnieri

Menos comum, a bacopa monnieri, planta adaptogénica, é rica em propriedades antioxidantes e neuroprotetoras. “Tem demonstrado melhorar a memória, a velocidade de processamento e a atenção”, destaca.

Como consumir os suplementos

O neurologista indica suplementar o ômega 3 e a bacopa monnieri acompanhado das refeições. Já a creatina, Fabiano de Abreu recomenda tomar antes do treino.

O neurocientista afirma que a suplementação deve ocorrer de acordo com a necessidade de cada um, então, é importante a análise de exames e auxílio de profissionais da saúde.

Embora esses suplementos sejam promissores, Fabiano de Abreu defende que eles precisam estar associados a uma vida equilibrada. “A saúde do cérebro depende de um conjunto de fatores, incluindo um estilo de vida saudável”, salienta.

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