Descubra quais frutas ajudam a emagrecer e ganhar massa muscular

O esporte é a “ferramenta” para mudança de vida, ou seja, gera benefícios tanto para os atletas profissionais quanto para amadores. Cuidar da alimentação é fundamental para melhorar o desempenho e a performance, mas será que as frutas também colaboram para esse objetivo? E quais são aquelas indispensáveis para o bom rendimento?

“O ideal são frutas ricas em carboidratos simples para o pré-treino imediato, pois eles fornecem energia rapidamente para o treino que está por vir. Quanto ao pós-treino, o ideal é ter uma alimentação mais completa, que contém alimentos fonte de carboidratos simples e proteínas para auxiliar no processo de reparação muscular”, explica a nutricionista do Hospital Universitário Cajuru, de Curitiba, Daniele Souza.

“No pré-treino imediato, alimentos fontes de carboidrato simples oferecem uma disponibilidade rápida de glicose, utilizada desde o início do treino. Alguns exemplos são frutas como banana, maçã, uva, laranja e pêssego”, complementa a profissional.

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