O que acontece quando você toma creatina diariamente mesmo sem treinar

A suplementação com creatina é bastante popular entre os praticantes de atividades físicas. Contudo, ultimamente, outras pessoas têm se perguntado se existem benefícios em tomar a substância todos os dias mesmo sem malhar.

Segundo Juliana Andrade, nutricionista e colunista do Metrópoles, tomar creatina todos os dias, mesmo em dias sem treino, pode beneficiar a saúde por muitos motivos.

“Um deles é a manutenção dos níveis de creatina nos músculos, porque ela é armazenada nos músculos e usada para fornecer energia rápida durante atividades de alta intensidade, como o levantamento de peso”, explica.

Por mais que naquele dia a pessoa não pratique um exercício, tomar o suplemento diariamente, como detalha Andrade, garante que você esteja sempre pronto para um treino mais intenso quando necessário.

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“A creatina funciona melhor quando seus músculos estão completamente saturados com ela”, comenta. “Outro benefício é que a suplementação constante com creatina tem mostrado ter benefícios a longo prazo, como a melhora na capacidade de regeneração muscular e o aumento da massa muscular ao longo do tempo, principalmente se combinada com exercícios de resistência.”

Mesmo em dias sem treino, a substância pode contribuir para uma recuperação mais eficiente. “A creatina pode ajudar na recuperação muscular após o treino, além de reduzir a dor muscular de início tardio”, acrescenta.

De acordo com Andrade, o suplemento ajuda em outras funções corporais, como a cognitiva e a saúde óssea, o que pode ser vantajoso para quem faz uso regular.