Chás para diabéticos: 5 opções que reduzem níveis de açúcar no sangue

A diabetes é uma condição que exige cuidados constantes com a alimentação e o controle dos níveis de glicose no sangue. Além de seguir as orientações médicas e nutricionais, algumas ervas e chás podem ser aliados importantes no controle da glicemia.

A nutricionista Leticia Gasparetto lista, ao Metrópoles, cinco chás poderosos que podem ajudar quem sofre com a condição a equilibrar os níveis de açúcar no sangue. Confira!

1. Chá de canela

A canela é conhecida por seus inúmeros benefícios para a saúde, e, no caso da diabetes, ela se destaca pelas propriedades que ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina. Estudos indicam que compostos bioativos presentes na canela podem reduzir os níveis de glicose no sangue.

“O chá de canela pode ser consumido diariamente e é uma excelente opção para quem deseja controlar a glicemia de forma natural. Além disso, a canela pode ser adicionada a outras preparações como smoothies e iogurtes”, explica Leticia.

2. Chá de carqueja

A carqueja, uma planta muito usada na medicina tradicional, tem propriedades hipoglicemiantes e digestivas, auxiliando no controle da glicemia e na melhora do metabolismo.

Leticia afirma que a carqueja é uma excelente escolha para quem precisa de um auxílio na digestão e no controle dos níveis de açúcar no sangue. “Seu consumo regular pode ajudar a manter o equilíbrio da glicose e melhorar o funcionamento do fígado e do sistema digestivo”, completa a nutricionista.

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Os chás favorecem o bem-estar e a saúde do organismo

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Eles podem ser consumidos quentes ou frios

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Beber chá pode acelerar o metabolismo

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Incluir o consumo dessa bebida na dieta ainda colabora com a perda de peso

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A ingestão a longo prazo favorece a eliminação de toxinas do organismo. Lembre-se sempre de consultar um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças na dieta

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3. Chá de erva-mate

Muito popular no Brasil, o chá de erva-mate é rico em antioxidantes e compostos bioativos que podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. A erva-mate também melhora a sensibilidade à insulina, o que é essencial para o controle da glicemia. Leticia sugere o consumo da infusão sem açúcar para evitar picos glicêmicos.

“Além de ajudar no controle da glicose, a erva-mate possui ação antioxidante, sendo excelente para quem deseja prevenir complicações da diabetes a longo prazo”, afirma a nutricionista.

4. Chá de hibisco

O chá de hibisco é amplamente conhecido por suas propriedades diuréticas e antioxidantes, mas também pode ser uma excelente opção para quem deseja regular a glicose no sangue. “O hibisco pode ajudar na redução da glicemia, especialmente quando consumido de forma contínua e sem adoçar”, comenta Leticia.

Esse chá pode ser uma escolha refrescante e benéfica, ajudando não apenas a controlar a glicose, mas também a melhorar a saúde cardiovascular, algo importante para quem tem diabetes.

5. Chá de gengibre

O gengibre é um poderoso anti-inflamatório e possui efeitos positivos sobre a resistência à insulina, o que contribui para o equilíbrio da glicemia. Leticia explica que a raiz pode ser usada para potencializar o controle da diabetes devido às propriedades que melhoram a resposta do corpo à insulina.

“Além disso, o gengibre também auxilia na digestão e pode ajudar na redução de inflamações, que são comuns em quem tem diabetes”, acrescenta a profissional.

Como consumir os chás

A especialista orienta que o ideal é consumir de uma a três xícaras de chá por dia, sempre sem adoçar, para evitar qualquer impacto nos níveis de glicose. As infusões podem ser ingeridas tanto mornas quanto geladas, dependendo da preferência, mas o mais importante é a regularidade no consumo para que seus benefícios sejam efetivos.

“Os chás são ótimos aliados no controle da diabetes, mas é essencial que sejam consumidos de forma equilibrada e dentro de uma dieta saudável. Eles podem ser utilizados como complemento ao tratamento médico e a uma alimentação balanceada,” finaliza Leticia.