O que acontece com seu corpo quando você toma creatina todos os dias

Fazer exercícios diariamente, aliado a uma alimentação saudável e balanceada, aumenta a longevidade e a qualidade de vida. Para isso, é preciso estar bem alimentado antes dos treinos e até mesmo nos dias em que não há prática de atividade física. Além da dieta, os suplementos, como a creatina, se mostram bons “companheiros” nesta jornada.

Segundo Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles, a creatina tem diversos benefícios, sobretudo se for ingerida todos os dias. “Um deles é a manutenção dos níveis de creatina nos músculos, porque ela é armazenada nessa parte do corpo e usada para fornecer energia rápida durante atividades de alta intensidade, como o levantamento de peso”, explica.

Mais que fortalecer os músculos, a creatina melhora a recuperação física, aumenta a energia e até influencia a função cerebral.

6 imagens

Fechar modal.

1 de 6

Suplementos alimentares são produtos que complementam a alimentação, fornecendo nutrientes, enzimas, probióticos e outras substâncias

Getty Images

2 de 6

Eles não são medicamentos e não devem ser usados para tratar, prevenir ou curar doenças

Getty Images

3 de 6

A dose e a forma de ingestão recomendada varia conforme o tipo do suplemento, a idade e os objetivos de cada pessoa

Getty Images

4 de 6

Para utilizados deve-se contatar um profissional

Getty Images

5 de 6

Whey protein é um suplemento alimentar proteico extraído do soro do leite

Getty Images

6 de 6

A creatina é um suplemento que pode ajudar a aumentar a massa muscular, a força e a resistência

Getty Images

“A suplementação constante com creatina tem mostrado ter benefícios a longo prazo, como a melhora na capacidade de regeneração muscular e o aumento da massa muscular ao longo do tempo, principalmente se combinada com exercícios de resistência”, reforça.

O suplemento também dá suporte a outras funções corporais, como a cognitiva e a saúde óssea, “o que pode ser vantajoso para quem faz uso regular, mesmo nos dias de descanso”, finaliza Juliana.