Chá de hibisco: saiba benefícios e cuidados ao tomar a bebida

Popular por seu efeito diurético, o chá de hibisco (Hibiscus sabdariffa) também é associado a outros benefícios para a saúde. Preparada a partir das flores de hibisco, a infusão contém flavonoides e ácidos orgânicos. O chá tem propriedades antioxidantes e efeito diurético.

“O efeito emagrecedor existe, pois o chá melhora a digestão, regula o funcionamento do intestino e reduz a retenção de líquidos”, explica a nutricionista Paula Veras Cardoso, que atende no Distrito Federal, em entrevista anterior ao Metrópoles.

Além do auxílio na perda de peso, o chá de hibisco tem impacto positivo na saúde cardiovascular. Segundo o nutricionista Fernando Castro, que atua em Brasília, a bebida pode ajudar a reduzir a pressão arterial ao atuar como diurético e inibir a enzima conversora de angiotensina (ECA).

Outro benefício está na ação antioxidante da infusão. “O chá de hibisco é rico em antocianinas e vitamina C, que combatem o estresse oxidativo e ajudam a proteger as células contra danos”, destaca.

A bebida também pode ser uma aliada do fígado. Estudos indicam que seu consumo auxilia na redução da esteatose hepática, conhecida como gordura no fígado, além de proteger o órgão contra toxinas. “Algumas pesquisas preliminares sugerem um possível efeito positivo no controle da resistência à insulina”, diz.

Benefícios do chá de hibisco

• O chá de hibisco é conhecido por ter propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antibacterianas.
• Em associação com uma alimentação saudável, o chá diminui a gordura corporal, melhora a digestão e evita a retenção de líquidos.
• Por conter antioxidantes e bioflavanoides, a bebida ajuda a controlar os níveis de colesterol e, em consequência, contribui para evitar doenças cardíacas.
• O consumo da bebida, desde que não seja em excesso, aumenta as enzimas desintoxicantes, reduzindo danos ao órgão.

Quantidade recomendada

Embora o chá de hibisco traga benefícios, o consumo excessivo pode ter efeitos negativos. “A ingestão prolongada ou em alta concentração do extrato de hibisco pode aumentar os níveis de enzimas hepáticas, levando a danos ao fígado”, alerta Paula.

A quantidade ideal varia conforme o histórico de saúde e a composição corporal de cada pessoa. Enquanto alguns estudos indicam um limite de 200 ml por dia, outros sugerem que até três ou quatro xícaras diárias podem ser seguras. O ideal é buscar orientação profissional para definir a melhor dose.

Além disso, o consumo contínuo da infusão não deve ultrapassar 12 semanas seguidas, segundo a nutricionista. Após esse período, recomenda-se uma pausa para evitar possíveis impactos no organismo.

Quem deve ter atenção ao consumir a infusão?

Pessoas com pressão baixa devem evitar o uso excessivo do chá de hibisco, pois a bebida tem efeito vasodilatador e pode intensificar quedas de pressão.

“Gestantes também precisam ter atenção, já que a infusão é associada a efeitos emenagogos, ou seja, pode estimular o fluxo menstrual e, em altas doses, aumentar o risco de aborto. No caso de mulheres que estão amamentando, não há estudos suficientes que comprovem a segurança do chá durante a lactação”, destaca Castro.

Pacientes em tratamento contra o câncer devem buscar orientação médica antes de consumir a bebida, pois o hibisco pode interferir no metabolismo de fármacos processados pelo citocromo P450, impactando a eficácia da quimioterapia.

Além disso, pessoas com tumores hormônio-dependentes, como o câncer de mama, precisam ter cautela. O chá contém fitoestrógenos, compostos que podem interagir com receptores de estrogênio e interferir em alguns tratamentos hormonais.

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