Emagrecimento: 8 dicas para eliminar gordura corporal e perder medidas

Eliminar gordura corporal é um dos maiores desafios de quem está tentando perder peso. No entanto, este é um objetivo que não deve ser abandonado, já que altos índices de gordura no corpo podem aumentar os processos inflamatórios do organismo e favorecer o aparecimento de doenças cardiovasculares, diabetes e até mesmo câncer.

Portanto, eliminar gordura deve estar até atingir os níveis adequados deve estar sempre na mente de quem quer perder peso. Além dos exercícios físicos, há alguns truques que podem ajudar nesse processo, conforme aponta a nutricionista Adriana Stavro.

Confira:

1 – As porções devem ser controladas

Muita atenção na hora de montar o prato de comida. “Uma pessoa deve determinar o tamanho das porções adequadas, de acordo com seus objetivos de perda de peso, níveis de atividade e necessidades individuais”, diz a especialista.

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2 – Coma sem pressa

“Diminuir o ritmo nas refeições e escolher porções menores pode ajudar a evitar excessos, pois dá ao cérebro tempo para dizer ao estômago quando já comeu o suficiente”, revela Stavro.

3 – Foco na comida

Foco total na hora da refeição. “Desligar a televisão, o computador ou o smartphone durante as refeições também pode ajudar a focar na comida e não exagerar”, conta a nutricionista.

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