6 Receitas de Sobremesas Saudáveis com Poucos Ingredientes

Preparar sobremesas saudáveis não precisa ser complicado nem exigir muitos ingredientes. Aqui estão algumas receitas simples e deliciosas que vão satisfazer sua vontade de doce sem comprometer a sua saúde.

1. Mousse de Abacate com Cacau

Ingredientes:

• 1 abacate maduro
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 2 colheres de sopa de mel ou xarope de agave
• 1 colher de chá de extrato de baunilha (opcional)

Modo de Preparo:

1. Corte o abacate ao meio, retire o caroço e extraia a polpa.
2. Coloque a polpa do abacate no liquidificador junto com o cacau em pó, o mel e a baunilha.
3. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
4. Transfira para potinhos individuais e leve à geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir.

2. Banana com Canela Assada

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• Canela em pó a gosto

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Corte as bananas ao meio, no sentido do comprimento.
3. Coloque as bananas em uma assadeira forrada com papel manteiga.
4. Polvilhe canela por cima das bananas.
5. Asse por 15 minutos ou até as bananas ficarem douradas e macias.
6. Sirva quente.

3. Iogurte com Mel e Frutas

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural (ou iogurte grego)
• 1 colher de sopa de mel
• Frutas frescas picadas (morango, kiwi, banana, etc.)

Modo de Preparo:

1. Coloque o iogurte em uma tigela.
2. Adicione o mel e misture bem.
3. Acrescente as frutas picadas por cima do iogurte.
4. Sirva imediatamente.

4. Maçã Assada com Aveia

Ingredientes:

• 2 maçãs
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de chá de mel

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Retire o miolo das maçãs, deixando a base intacta.
3. Em uma tigela, misture a aveia, a canela e o mel.
4. Recheie o centro das maçãs com a mistura de aveia.
5. Coloque as maçãs em uma assadeira e leve ao forno por 20-25 minutos ou até ficarem macias.
6. Sirva quente.

5. Sorvete de Banana

Ingredientes:

• 3 bananas maduras

Modo de Preparo:

1. Corte as bananas em rodelas e coloque em um saco plástico.
2. Leve as bananas ao congelador por pelo menos 2 horas ou até estarem completamente congeladas.
3. Coloque as rodelas de banana congeladas no processador de alimentos e bata até obter uma textura cremosa de sorvete.
4. Sirva imediatamente ou armazene no congelador até o momento de servir.

6. Bolinhos de Coco

Ingredientes:

• 1 xícara de coco ralado sem açúcar
• 2 claras de ovo
• 2 colheres de sopa de mel

Modo de Preparo:

1. Preaqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
2. Em uma tigela, misture o coco ralado, as claras de ovo e o mel até formar uma massa.
3. Faça pequenas bolinhas com a massa e coloque-as na assadeira.
4. Asse por 15 minutos ou até os bolinhos ficarem dourados.
5. Deixe esfriar antes de servir.

Essas receitas de sobremesas são práticas e saudáveis, ideais para quem busca manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Experimente e descubra como é fácil fazer doces deliciosos com poucos ingredientes!

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